今天是第二次來到台北市關渡國中，請陳又菱老師一同前往演講。
又菱老師前一陣子不慎滑倒，腳掌骨折，仍然負傷來演講。雖然行動不便，但是一點都沒有影響又菱老師的熱情，學務主任稱讚演講很精采，還有有獎徵答，炒熱氣氛，同學們答題很踴躍，對於老師講的重點，記得很清楚，也分享日常生活中的觀察。
身體所含的水，幫助代謝，每天依據個人的體重喝適量的水，幫助將毒素排出體外。現代影響健康的因素，幾乎每個人的生活都遭遇到，久坐少運動、精緻飲食，同學們知道很多對身體不好的食物，炸物、薯條、披薩、雞排......但是，這些卻是大家喜歡又常吃的食物，若沒有特別注意，再加上久坐少運動，容易引起肥胖，還有三高的問題，提醒同學們要多注意。
又菱老師也提到放鬆的重要性，慢下來的呼吸，可以達到放鬆的目的，運動過後，頭腦產生腦內啡、血清素，也會使人放鬆。又菱老師也提醒大家，日常生活隨時把握機會運動，坐大眾運輸工具，可以提前一站下車走路；遛貓遛狗，也能趁機散步；跟家人朋友踏青，也是很好的運動；在家做健康操，不需要特別到運動場或健身房，隨時可以運動。老師也示範幾個在椅子上就可以做的運動，避免大家坐久了變成植物囉！
日常的生活，注意飲食與運動，讓自己身心健康！
回前頁
