瑞芳國小的情緒排解課程，今天老師要來分享情緒ABC法則。
之前的課程，老師跟小朋友們分享了情緒溫度計，情緒的強度，可以運用刻度來判斷。情緒來時，我們的感受有多麼的強烈，就用情緒溫度計來記錄，並且記下當初發生的事件，知道了是甚麼樣的事件會引起我們的情緒。
透過這個系列的課程，我們也知道了情緒有六大類，要學會辨識自己的情緒感受，在情緒來的時候，才能夠準確的說出我們的感受，為情緒命名，別人才能知道你的狀況，給予你協助。同樣的，也可藉由別人對情緒的命名，了解別人的感受，給予安慰。
那麼，情緒ABC又是甚麼？每個人對同一件事情，因為觀看的角度不同、對事情的理解不同，都會造成不同的情緒。例如：考試不及格，有的小朋友會覺得沒關係，下次考試再努力一點就好了，會有比較積極的態度。有的小朋友會很自責，責怪自己考不好，覺得自己很笨。
同一件事情，卻有不同心情，就是我們對於這件事的認知不同。當我們知道了情緒是認知的產物，我們可以將情緒的遙控器，掌握在自己手上，你是要積極地認真吸收知識，下次再考好一點，還是要放棄自己。
小朋友們了解了可以由自己決定自己的情緒，這樣，以後就可以做自己情緒的主人，有情緒時，也可深呼吸來緩解喔！
瑞芳國小的課程已經全部結束，感謝學校營養師黃珠玉老師對課程的協助，還有每次準備學校美味的營養午餐，瑞芳國小的小朋友們好幸福！
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