這次國中健康促進演講，來到新北市新莊的中平國中。中平國中的學生總人數達2000多人，來聽演講的是七年級生，有六百多人。在少子化的現今，學生人數這麼多的學校，算是少見了。
這一天剛好是七年級生段考結束的下午，剛好可以鬆一口氣，來聽JJ老師的「身心舒壓能量管理」演講。世界衛生組織（WHO）將健康定義為「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態」。因此，JJ老師提到全人健康的四個維度，包括身體、心理、社會及心靈健康。
而現代人的生活壓力，若沒有適當的因應，很可能會被壓力給壓垮。但壓力也可以是促成生命前進的動力。平時的壓力紓解，可透過呼吸的節奏來調節。呼吸要鼻吸鼻吐，氣吐得越深長，越容易放鬆。JJ老師也提到，有壓力時，身體會不知不覺地緊繃，肩頸容易聳起來，呼吸也會變得短促，使得身體缺氧。隨時可以用手，向左及向右扳一扳頭部，即可伸展肩頸，使氣血氧氣暢通。
JJ老師還提供了一個紓壓小妙方，就是微笑。微笑會使大腦產生多巴胺，使人有動力；產生的腦內啡則是可以提升快樂感，而微笑產生的催產素，也會使人感受到壓力減輕。
身心舒壓，確實是各個年齡層都需要，越早學習舒壓的方式，身心健康的時程即可拉長。校園健康促進，繼續前進！
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