上班族解除腰酸背痛撇步--解析憋氣
Jun 18 ,2026
很多人以為肩頸痠痛、下背痛、核心無力，是因為年紀大了、缺乏運動，但其實問題可能來自一個你每天重複數百次的習慣：憋氣。
當你專注盯著螢幕時，大腦會不自覺讓呼吸變短、甚至暫時停止呼吸。久而久之，腹腔失去正常的壓力調節，核心深層筋膜、腹橫肌、骨盆底肌長期處於緊繃待命狀態，身體就像一台一直踩著煞車卻沒有熄火的車子。
於是你可能開始出現：
下背痠痛
骨盆前傾
核心無力
腹部緊繃沉重
久坐後特別不舒服
有些人拼命練核心、做棒式、做重訓，卻還是腰酸背痛。
問題不一定是核心不夠強，而是你的身體從來沒有真正放鬆過。
有時候，讓身體疲憊的不是工作量，而是你忘了呼吸。
跟著JJ老師，一起找回身體原本的節奏與力量。
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