上班族睡不著救星--468呼吸
Jan 02 ,2026
你是不是也有這樣的夜晚——
明明身體很累，腦袋卻停不下來；
翻來覆去、越想睡越焦慮，
最後只能盯著天花板數時間。
邀請你認識一個簡單卻很有力的工具--468 呼吸法。
468 呼吸是一種透過「節奏」安定身心的呼吸方式：
吸氣 4 秒
閉氣 6 秒
吐氣 8 秒
這個節奏能溫柔地啟動副交感神經，幫助身體從「警戒模式」切換到「放鬆修復模式」。
以「舒服、放慢」為原則，持續練習，你會發現的改變
●焦慮感下降，心變得安定
●入睡時間縮短，睡得更深
●半夜醒來次數減少
●白天情緒更穩、專注力更好
只要 3～5 分鐘，就能為自己創造一段安靜的空間。
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