挺胸拔背運動 伸展胸背好放鬆
Sep 04 ,2026
是不是常常一坐就是好幾個小時？久了肩膀緊、背部僵，連站起來都覺得身體不太好伸展？
這一集，跟著又菱老師，用家裡的「椅子」，帶你練習挺胸拔背！
透過簡單的暖身、椅背支撐與呼吸配合，讓肩關節逐漸打開，幫助上半身做伸展與延伸。
特別提醒：開始動作前，一定要先做好暖身，讓身體準備好，再進入挺胸拔背的練習。
跟著又菱老師一起動一動，在家練習，感受身體慢慢打開的變化。
如果做完覺得「舒服、有幫助」，記得留言告訴我們，一起賺健康！
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