背部拉伸運動活化上半身

Aug 21 ,2026

你是否常覺得背部肌肉緊繃？肩膀像是扛千斤石？來一招伸展背肌跟舒緩肩胛的動作，讓人輕鬆起來！

這一集《我家就是健身房》，又菱老師要帶你把前面學過的動作串連起來，只需要一張椅子，透過「吐氣前彎、吸氣拉直」的節奏，從肚臍、胸口、背部一路帶動身體，讓你的背部重新找回延展與活動的感覺。