「如何吃出苗條？」講座
Jan 19 ,2024
來到台北市立中山國中，與營養師一同為學校教師們進行「如何吃出苗條」的講座。
一開始，講師就告訴大家，其實卡路里與體重是弱相關，顛覆了大家的觀念。講師非常推薦大家多吃蔬菜，因為葉酸可以將不好的基因甲基化，而蔬菜要攝取多樣化，用自製蔬菜湯，可以有滿滿的營養，又可達到瘦身效果。
講師也建議週週量腰圍，男性標準腰圍是90公分，女性則是80公分。減肥瘦身，減的是脂肪，瘦的是腰圍，要保護的是肌肉，從腰圍數字可以精確看出瘦身效果。敲打帶脈可達到瘦小腹的效果。
要能分辨嘴饞還是肚子餓，避免嘴饞時的進食，這時候可多喝水來取代吃東西，又有飽足感。
另外，肥胖代表身體有慢性發炎，多攝取有omega-3的油脂，例如：亞麻仁油、星星果油、印加果油，可以減少身體的發炎，達到減重。
希望老師們透過這場演講，吸收健康減重的知識，維持健康好身材。
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