信念是情緒來源正念呼吸有助安住情緒

Sep 15 ,2023

基金會繼續在吉安國小進行情緒課程，9/13分享的重點，在於如何從內在做情緒ABC的認識。信念是最重要的，如何看待一件事，就會有產生不同的情緒。同學四個人一組，每組用情緒互動牌卡，將抽出的情境做討論，分別抽出心情卡、身體卡、應對卡。有孩子抽到交不到好朋友時，他們的心情會煩躁，身體會有一些緊張的抖動等！

讓孩子開始去辨識心情，身體上的反應及如何應對。同學們都認真投入思考，上台分享能針各種情境的反應。由外而內調整。由外而內是介紹正念的理念與效果。重點在於時時刻刻，有意識的覺察，我們內外部發生的一切，只要全身心地處於當下，就能夠有效緩解煩惱與痛苦。練習正念的呼吸，藉由數數讓自己安住在呼吸的過程，這樣的長久練習下來，會提高自身的注意力，與情緒上的穩定！