財團法人人人體重管理基金會

氣通的保健之道

       在自然狀態下，人的呼吸功能從30歲以後就慢慢開始衰退。擁有健康的呼吸器官才能做好呼吸方法的鍛練，因此日常就要注重呼吸器官的保健。保健呼吸器官，要從鼻孔開始，經由鼻腔、支氣管，要保持這個通道的清潔及適宜的溫度和濕度，不要使呼吸道的黏膜受到過度的刺激、傷害。若有急、慢性鼻炎、過敏性鼻炎等疾病，要及早治療。若有鼻息肉要割除，預防導致鼻竇炎和鼻阻塞。切忌挖鼻孔、拔鼻毛…等不良習慣。此外，日常要重視飲食攝取，多吃一些對氣管有保健功能的食品。例如β胡蘿蔔素、維生素A、維生素E…等，在日常食物中，例如甘藷、甜瓜、胡蘿蔔、菠菜等綠色食物大多能攝取到，或建議採用下列較方便有效的呼吸器官保健用品：

一、增強抗氧化

       呼吸在吸入氧氣時，免不了會吸入不好的物質，例如空氣中的廢氣常存在促氧化物質，吸入過多促氧化物會經由肺循環進入血液循環中，不但先影響呼吸道（氣通），也會連帶影響血脈的暢通，因此多攝取β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等抗氧化營養素與酚類化合物（Phenolic compounds），不但可協助祛除呼吸道中過多自由基，亦可保護呼吸道黏膜的完整性，建立強而有力的防護網，杜絕自由基的傷害。

二、調節免疫力

       一般而言呼吸道可以過濾空氣中的塵埃、塵螨、細菌、花粉…等，若是呼吸道無法過濾這些可能的過敏原，對於呼吸道而言就是種毒素，便容易引發氣喘，同時也是呼吸道的慢性發炎，呼吸道接觸過敏原啟動免疫反應後，造成呼吸道阻塞。因此呼吸道黏膜應具有防護力之外，也必須擁有強大的士兵來捍衛以防細菌、病毒或過敏原的入侵，所以營養保健方面可多攝取優質蛋白質以形成足夠抗體來保衛呼吸道及器官，更可補充特殊營養品如初乳，直接提供抗體來協助打仗，初乳中也含有抗體活化因子，能增加抗體的生成，如此調節呼吸道的免疫力，減少如過敏性鼻炎、氣喘或相關疾病的發生。

三、平衡酸鹼值

       呼吸的過程中若細胞代謝產生的二氧化碳，約有60%由呼吸排除，由於二氧化碳的溶水性強，若產生的二氧化碳無法完全排出，便會導致過多的碳酸生成，容易影響體內的酸鹼平衡，所以藉由鍛練呼吸加強二氧化碳排出之外，亦可補充天然的鹼性食品以及保健品，以減少酸性體質的發生。