財團法人人人體重管理基金會

健康體位訓練班
2020-08-11
你有體重過重的困擾嗎?

由人人體重管理基金會規劃的健康體位訓練班
有多位專業老師
指導運動、營養、放鬆、森林健走
是一套全方位的健康減重課程

人人體重管理基金會從LEARN五大項方針著手

L: Life style 生活型態
E: Exercise 運動
A: Attitude 態度
R: Relax 放鬆
N: Nutrition 營養

落實到每日日常
達到全民身心健康

歡迎各企業行號來電洽詢健康體位訓練班。
電話:02-7707-5233曾小姐

健康體位訓練班

 

壹、開課時間
即日起,為期12週,共計20堂課。
*滿15人即可開課

 

貳、報名方式

時間:即日起至2020/9/23(五),每星期一~五09:00-17:30,請來電洽詢(02)7707-5233曾小姐,或是email至learnlearn2005@gmail.com,填寫報名表及繳費後即算完成報名,報名即送BMI檢測小轉盤,隨時了解BMI值。
 

參、招生對象
18-64歲(男女皆可),身體質量指數(BMI) 女性>24、男性>24(☆BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(公尺) ÷ 身高 (公尺),或是腰圍女性>80公分、男性>90公分。

 

肆、收費方式
一、共計20堂課,4,000/人,含公共意外責任險,於電話報名後一周繳清費用,才算完成報名手續。
二、保證金1,000元,課程結束後如達標(3個月減3公斤)便全數退還,如未減下3公斤體重僅退還500。
三、匯款帳號:005100017528
,戶名:財團法人人人體重管理基金會,銀行:聯邦商業銀行 南京東路分行。匯款完成請來電或email告知。

 

伍、課程內容及特色
一、運動課程
每周一堂課,每次一小時(共計12堂課),專業運動教練帶領加上有氧運動,提昇肌耐力及訓練核心肌群,達到燃燒脂肪之效果。

 

二、營養課程
共計4堂課,由專業營養師及減重督導,分析每個人的身體組成,讓學員了解自己肥胖的原因對症下藥,並提供營養專業知識,督促三餐飲食,發揮最大減重效果。

 

三、放鬆課程

共計2堂課,不當的飲食習慣與心理因素有很大的關係,由心靈輔導師引導學員找出不健康的情緒思維,修正有害的生活方式,並帶領學員學習放鬆冥想,取代情緒性飲食,每次一小時。

 

四、山林健走

山林健走2堂,安排在期中周末及最後結業式,目的是讓學員接觸大自然,舒展身心,認識山林、生態,欣賞大自然的美、了解大自然與我們的生命息息相關,愛護環境,等於愛護生命。

 

五、Line線上營養諮詢
減重學員群組,讓學員相互分享低卡高纖餐點,同時將三餐拍照上傳群組,由督導及時回饋,讓學員運用營養學知識於生活當中。

 

六、競賽辦法及獎勵
1、競賽辦法
體重回收% + 體脂肪回收% = 總 分
體重回收% =(第一週體重-本週體重)/上週體重
體脂肪回收% =(第一週體脂肪-本週體脂肪)/上週體脂
2、獎勵:
每學期的第一名將由人人體重管理基金會提供結業證書,另有贈品贈送。

 

陸、團報折扣
滿15人團報享折扣9折。