財團法人人人體重管理基金會

內臟脂肪與三高最有關聯，而內臟脂肪率超標，通常呈現的體型就是粗腰凸肚。內臟脂肪指的就是存在於腹腔內的脂肪，主要分佈在肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，從外觀看，就是凸肚肥胖。而體脂率是指全身性的脂肪，包含了皮下脂肪與內臟脂肪，雖然皮下脂肪比起內臟脂肪較不易燃燒分解，但是女性天生體質就比男性擁有更多的皮下脂肪，卻較不影響老化的慢性疾病發生。

內臟脂肪超標的人，罹患糖尿病為一般人的7∼9倍，罹患心肌梗塞、高血壓、中風等的致死率為一般人的3倍，罹患動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機率也大增。雖然全世界認定BMI值在30以上為肥胖（obesity），但是有些體質的BMI值在23∼26，而內臟脂肪率卻超標，所以只看BMI值來評估三高風險並不十分準確，因為BMI值超標有可能是肌肉多、個子矮造成的，而不是內臟脂肪過多。

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而測量體脂率，是包括皮下脂肪與內臟脂肪的總量。因為皮下脂肪對發炎激素分泌的影響較小，但內臟脂肪卻會分泌大量的發炎激素，造成心血管老化，進而引發三高。所以只看體脂率來評估三高風險也不十分準確，應該要更加重視內臟脂肪率的檢測。由於內臟脂肪是白色脂肪細胞，當油滴變得太大時，會分泌大量的前發炎激素 （Pro-inflammatory cytokines），因而造成血管的慢性發炎，逐漸形成三高，進而演變成攸關性命的老化性疾病。相對的，內臟脂肪高，肌肉量就少，肌耐力就不足，基礎代謝率就會偏低，這正是快速老化的體質。

因此，建議讀者們以內臟脂肪來評估三高風險值最為準確。女性的內臟脂肪維持在6以下，男性維持在8以下，就可以遠離三高與老化。

男士、女士們，保持肚子平坦，才能維持美麗、英俊、長壽哦！