加強腿、腹肌改善不良姿勢

Jan 03 ,2025

常常聽到人家說要練核心，但是，練核心有甚麼好處？久坐辦公室、用電腦的上班族，容易駝背及下背疼痛，與大腿的肌肉也有關係喔，有甚麼方式改善呢？

有強壯的腹部核心肌群，能穩定身體，改善姿勢。腹直肌的強化有助於支撐脊椎，緩解腰部壓力，進而減少慢性腰痛的發生。另外，強壯的腿後腱肌群能更有效地穩定膝關節，降低韌帶損傷（如前十字韌帶受傷）的機率。