財團法人人人體重管理基金會

調養

採用排毒減重法成功瘦身後，要讓身體恢復正常三餐的飲食，並且維持健康的狀態。

實行均衡飲食

要儘可能確保所攝取食品的安全性，透過營養與飲食的調整，均衡食用好的食物，盡量選用天然食品，過度加工的食品則避免食用，亦可加強攝取功能性的輔助食品，例如補充完整營養、調整體質的飲品，在體內建立強而有力的防禦機能，預防外來毒物的入侵，提升自我康復力。

啟動身體處理毒素與代謝廢物的機制，加強解毒能力，提高細胞修復的能力，包括排除會引起過敏反應的食物並增加各種消化酵素、纖維、好菌以強化身體的解毒能力。

補充酵素小訣竅

酵素主要分為消化酵素和代謝酵素兩大類，顧名思義，代謝酵素主導新陳代謝相關的身體活動，而消化酵素是幫助食物的消化與吸收，使身體能獲得足夠的營養素及能量。有趣的是研究發現一旦進食後，體內的消化酵素分泌量會增加，相對地代謝酵素量會明顯減少，因此若是經常消耗消化酵素，就會干擾體內的新陳代謝運作，導致毒素、廢物堆積，便容易引起肥胖或代謝性疾病，如糖尿病、痛風。

因此我們在排毒減重的第三階段－滋養的階段，應該要補充足夠的消化酵素，以節省代謝酵素的消耗，將代謝酵素使用在調節新陳代謝的方面，才可在成功減重後又不必擔心復胖的問題。

我們要如何補充酵素呢？其實只要在進餐之前先食用消化酵素，利用消化酵素來分解食物，避免餐後發生消化不良、脹氣的情形，相對地也可讓身體保留產生代謝酵素的能力，預防酵素不足時可能出現的代謝性疾病，以及提早老化的現象，也可幫助調節生理機能與免疫功能唷！