財團法人人人體重管理基金會

喝純水好還是喝含有礦物質的水好呢？其實人體不適合飲用純水，所謂純水就是不含任何物質在其中，對於人體而言，需要飲用含有微量礦物質的水較好，因為這類水當中含有鈣和鎂這兩種礦物質，可使細胞內外維持平衡，穩定細胞的完整性。

自來水廠在消毒水的時候會通氯氣，主要用來殺死水中的微生物，因為氯氣進到水中會變成活性氧分子（自由基），使微生物死亡，所以這種含有大量活性氧的水稱為“氧化水”，原本是用來殺死為生物的用意，但這樣的氧化水經人飲用後，也會對人體產生氧化的反應，簡單來說就是讓人容易產生過多自由基，對人體造成毒害。

所以若能飲用具有還原能力的水，就可幫助提高人體的還原力，減少自由基對人體造成的傷害。因此建議欲進行排毒減重的朋友，可利用具有還原能力的濾水器來還原自來水中的殘留餘氯，每天安心喝好水，加強自身的還原能力。

喝好水，水溫也是不可忽視的重點喔！進行減重的人不建議喝冰冷的水，因為冰冷的水會使脂肪更容易堆積在腹部；建議喝約20℃的水，因為此溫度的水低於體溫（36.5~37℃），喝進體內約30分鐘後，身體要加溫到與體溫相同，所以需要使用到能量，約可增加30%的熱量消耗，這是因為喝水之後會激發腎上腺素分泌，活化體內脂肪分解酵素，使體內囤積的脂肪變成較易燃燒的型態，對於減重效果有提升的好處。

＜喝好水的時辰＞

◆ 成人每天飲用1500~2000 c.c. 好水

◆ 喝水時間：起床後500 c.c.

           →午、晚餐前30分鐘~1小時各補充500 c.c.

           →晚上睡前1~2小時再補充350~500 c.c.