財團法人人人體重管理基金會

飲食紅綠燈 少吃含糖食物與飲料

Sep 27 ,2023

今天進行的課程主題--飲食紅綠燈,含糖食物的影響。

 

老師說明了可以每天吃的食物、偶爾吃的食物,以及最好不要吃太多的食物,以飲食紅綠燈來表示。能夠供給營養、幫助孩子們在成長期順利成長,當然是綠燈食物,可以每天吃,但是像含糖飲料和含糖食物,會影響孩子們的生長激素分泌,就歸類為不要吃太多的食物。

 

運動對於成長同樣有幫助,需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統,世界衛生組織也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動,每週累積達420分鐘。小朋友在下課時間,多去操場運動吧!

 

今天的課程,老師也讓小朋友做實驗,讓孩子們親身體驗用一杯180毫升的8分滿無糖氣泡水,加15g的液糖,味道就會像是市售的汽水甜度,但孩子們覺得這樣太甜了,知道含糖飲料對成長有不好的影響,孩子們也不會喜歡喝這麼甜的飲料了。

 

課程仍在進行中,還有兩個班級的課程還沒結束喔!繼續加油!

 

9/27花蓮吉安國小均衡飲食課程花絮