體重管理 人人有責
Feb 21 ,2023
基金會受邀到永吉國中演講，由基金會顧問--陳建鼎醫師主講，台下的聽眾，是7年級與8年級同學，正值青春成長期，開始在意外表，課業壓力也越來越大，從這個年紀開始培養健康的思維，是最好的時機。
陳醫師在演講中提到自己學生時期的減重經歷，是靠著與團隊一起打橄欖球，從100公斤降到健康的74公斤。陳醫師分析了肥胖容易引起的病症，並且呼籲要注意小時候胖，長大後持續變胖的機率有8成。
為了要有健康的體位，三個口訣需要記熟並實踐--動得多、吃得對、睡得好。每天運動30分鐘，每週150分鐘，有氧運動可達到最好的減重效果，像是跑步、游泳等。以國健署的建議，用「我的餐盤」來衡量攝取適量的全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、堅果種子類，達到均衡營養。同學們讀書壓力大，充足的睡眠，以及熟睡的品質，可以紓解壓力，避免養成易胖體質。
感謝永吉國中校長及老師們的用心，安排這樣的機會，讓孩子們吸收到課本外的健康知識。孩子們專注聽講的眼神，是我們的動力，繼續前進校園推廣健康思維。
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