財團法人人人體重管理基金會

       最佳的洗澡時間是早晨，因為早晨陽氣升發於體表，是人的狀態最好的時候，怎麼洗都不會有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕鬆狀態好。

       不過大多數人白天工作一天，晚上髒髒的不洗澡感覺很難受，所以都是晚上洗澡，但因為晚上是身體防護力最弱的時候，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡濕氣就很容易進到體內。

　　不過只要儘量在晚上九點以前洗澡，就不會有問題，所以回到家可以先洗澡，再做雜事。如果能再加上下列步驟，那身體就更加健康了：就是準備一把長把的沐浴用刷子。

　　一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎穴，可以提升陽氣，增加體表的保護，不容易受寒濕，讓熱水順著背流淌下，在這個過程中按摩腋窩，可以促進淋巴迴圈。

　　二：晚上不要洗頭，把洗頭放在早晨，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。

　　三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩肩膀兩側，先左後右，以發紅發熱為度。

　　四：用刷子刷背部脊椎，上下來回二十遍，然後是背部，先左後右各二十遍，再後是小腹，用刷子先逆時鐘後順時鐘各二十圈。然後大腿內側，先左後右各三十遍，最後是後膝窩和小腿肚先左後右各二十遍。

　　五：然後沖乾淨，一定要擦乾，尤其是頭部，不能有濕氣，若是沖完澡就睡覺，頭髮還有些濕濕的，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。

　　六：馬上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎穴再出浴室就完整了。

　　洗澡還要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一天一洗可以，秋冬就不太適合天天洗，一週一兩次就好。