運動後要吃甚麼樣的食物有助長肌肉？
Jul 26 ,2021
運動完後，當然要補充大量的電解水以及適當的食物。除了每日攝取濃縮植化素至少6公克及優質蛋白至少20公克之外，運動後還可以額外補充：濃縮植化素2∼4公克及優質蛋白10∼20公克。
由於運動過程中會產生一些自由基，造成發炎，形成一些運動傷害。所以，運動後補充一杯植化素飲品，它含有豐富的花青素多酚抗氧化物，可以去除血液中的自由基毒素，也可以加速內臟脂肪油滴的分解，這個可是我們親自做過科學實驗證實的喔！
運動後會幫助長肌肉的食物，主要是優質蛋白質。可以喝無糖豆漿、奶、乳清飲品、無糖優酪乳、活性酵母蛋白、豆腐，或是蛋一顆，可任選以上一種優質蛋白。甚至有些健美選手為了長更多的肌肉，也會選擇多吃些紅肉。
運動可以提高身體的基礎代謝率，加速血液循環，提高血液含氧量，這些對身體健康都是好事，不僅僅是為了人魚線、馬甲線。不過，運動後吃對食物，確實可以加速人魚線、馬甲線的出現，幫助肌肉線條更完美喔！
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